Czytelniku! Prosimy pamiętać, że wszelkie informacje i porady zawarte na naszej witrynie nie zastąpią osobistej konsultacji ze specjalistą/profesjonalistą. Używanie treści zawartych na naszym blogu w praktyce zawsze powinno być konsultowane z odpowiednio wykwalifikowanym specjalistą. Redakcja i wydawcy naszego bloga nie ponoszą winy za korzystanie z informacji opublikowanych na portalu.
Cierpienie z powodu dyskopatii może być bardzo uciążliwe i prowadzić do różnych dolegliwości bólowych. Dyskopatia lędźwiowa jest schorzeniem, które dotyczy odcinka lędźwiowego kręgosłupa. W takiej sytuacji istotne jest odpowiednie dobrane ćwiczenia oraz unikanie tych, które mogą pogorszyć ból kręgosłupa.
Unikaj tych ćwiczeń.
Ciężar i ćwiczenia, które wymagają uniesienia go, mogą zwiększyć napięcie mięśni kręgosłupa oraz krążka międzykręgowego, co z kolei może prowadzić do bólu pleców, bólu pośladka, czy nawet dolegliwości bólowych w dolnej części tułowia. Dlatego osoby z dyskopatią lędźwiową powinny unikać ćwiczeń z ciężarem lub uniesieniem go, które mogą zwiększyć obciążenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa.Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, stabilizujące kręgosłup lędźwiowy oraz wzmacniające mięśnie pleców są zalecane. Jednak należy unikać wykonywania ćwiczeń, które prowadzą do wyprostowania odcinka lędźwiowego kręgosłupa, takich jak podnoszenie ciężarów lub ćwiczenia wymagające wyprostowania kręgosłupa.
Zalecane aktywności fizyczne
W przypadku dyskopatii lędźwiowej, pływanie jest jedną z zalecanych aktywności fizycznych, ponieważ minimalizuje obciążenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Ćwiczenia w pozycji leżącej lub na brzuchu, które stabilizują tułów i pracują nad mięśniami brzucha i pleców, są również korzystne dla osób z dyskopatią lędźwiową.Fizjoterapeuci zalecają specjalnie dobrany zestaw ćwiczeń, które mają na celu wzmocnienie mięśni brzucha oraz stabilizację kręgosłupa, co przyczynia się do zmniejszenia bólu kręgosłupa. Jednak należy unikać ćwiczeń, które prowadzą do zwiększenia napięcia mięśni oraz obciążenia odcinka lędźwiowego kręgosłupa.
Czego unikać w przypadku dyskopatii.
Osoby mające dyskopatię lędźwiową powinny unikać aktywności fizycznej, która prowadzi do zwiększenia napięcia mięśni kręgosłupa oraz obciążenia odcinka lędźwiowego kręgosłupa. W przypadku odcinka szyjnego kręgosłupa, należy unikać ćwiczeń, które prowadzą do wyprostowania szyjnego odcinka kręgosłupa, takich jak unoszenie ciężarów nad głowę czy ćwiczenia wymagające wyprostowania szyjnego odcinka kręgosłupa.Schorzenia kręgosłupa, takie jak dyskopatia, często wynikają z siedzącego trybu życia, który prowadzi do osłabienia mięśni brzucha i pleców. Dlatego odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmacniające i stabilizujące kręgosłup są kluczowe dla osób mających dyskopatię lędźwiową.
Dziękuję za ten wpis! Nie mogę się doczekać kolejnych.